يُعد الصداع الناتج عن التهابات الجيوب الأنفية من المشاكل الشائعة، خاصةً في فصل الشتاء، إذ يؤثر سلباً على حياة الكثيرين، إليك بعض النصائح التي تساعد على التخفيف من الصداع وتجنب أعراض الجيوب الأنفية.
استنشاق الهواء الرطب عن طريق البخار
يعد البخار علاجاً طبيعياً فعالاً يساعد على تخفيف الاحتقان وتوسيع الممرات الأنفية، يمكن تحضير بخار الماء الساخن بوضع ماء مغلي في وعاء، ثم تقريب الوجه مع تغطيته بمنشفة للحصول على أكبر قدر من البخار، أو استخدام جهاز بخار متوفر في الصيدليات.
شرب المشروبات الدافئة
تناول مشروبات دافئة مثل الأعشاب كالشاي بالزنجبيل، النعناع، اليانسون، أو القرفة، يساهم في تخفيف الاحتقان وتخفيف التورم في الجيوب الأنفية، تساعد السوائل الدافئة في تحسين تدفق الدم داخل الجيوب الأنفية، ما يسهم في تصريف المخاط وتقليل الأعراض.
الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم
يعد النوم الجيد والراحة من العوامل الأساسية لتخفيف صداع الجيوب الأنفية، يُفضل النوم مع رفع الرأس باستخدام وسادة مرتفعة، حيث يساعد هذا الوضع على تخفيف الضغط عن الجيوب، مما يقلل من الألم ويسهم في الحصول على نوم مريح.
استخدام محلول ملحي للأنف
استخدام المحلول الملحي يُعد طريقة فعالة لإزالة المخاط العالق في الجيوب الأنفية، يمكن الاستعانة برذاذ الأنف الملحي الذي يساهم في ترطيب الممرات الأنفية وتقليل الالتهاب والاحتقان، وهو متوفر في الصيدليات.
ضبط مستوى الرطوبة داخل المنزل
الهواء الجاف يزيد من التهابات الجيوب الأنفية، لذا يفضل الحفاظ على مستوى مناسب من الرطوبة باستخدام جهاز لترطيب الهواء، الرطوبة المثالية تساعد في تهدئة الجيوب الأنفية ومنع جفافها، مما يقلل من حدة الأعراض.
اتباع هذه الإرشادات يساعد في تقليل الصداع وأعراض التهابات الجيوب الأنفية، مما يمنحك راحة أكبر ويحسن من حياتك اليومية، خاصة في موسم الشتاء.